출산 후에는 아이 돌보느라 시간을 내기 어렵지만, 출산 후 6주 이후부터는 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋다. 출산 후에 스트레칭이나 걷기 등의 운동을 하면 기분전환에 도움이 되고, 산후우울증을 감소시키며 체중감소에도 효과적이다. 출산 후 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 ‘백스쿨’을 통해 알아본다.

◆ 출산 후 따라하는 스트레칭











도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 정윤정 강사
편집/ 하이닥

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)